Mijn voorbereiding voor de Rabo Beach Challenge is begonnen. Ik probeer minimaal 3 keer in de week te trainen. Tweemaal op de Vughterheide en een keer in de Loonse en Drunense duinen. Daarnaast zal ik regelmatig naar mijn ouders fietsen die op ongeveer 33,5 kilometer afstand wonen. Mijn doel is duidelijk en ik heb een trainingsschema gemaakt dat tot een dag na 27 november loopt. In de drie weken voor de Rabo Beach Challenge wil ik 4 keer in de week gaan trainen. Helaas heb ik niet de mogelijkheid een bestandje van mijn trainingschema te uploaden.

Dag Datum Dagen Tot RBC Werktijd
maandag 06-09-10 82 vrij
dinsdag 07-09-10 81 1145-2015
woensdag 08-09-10 80 900-1730
donderdag 09-09-10 79 1100-1930
vrijdag 10-09-10 78 800-1630
zaterdag 11-09-10 77 vrij
zondag 12-09-10 76 vrij

Het eerste deel van mijn trainingschema geeft algemene datuminformatie. Van links naar rechts is de dag, de datum en het aantal dagen tot de Rabo Beach Challenge te zien. Tot slot heb ik ook mijn werktijden ingevoerd zodat ik hier rekening mee kan houden bij het plannen van mijn trainingen.

planning lokatie Aard/ondergrond
Vughterheide Vughterheide diep/los zand
Vughterheide Den Bosch – Engelen verhard
Loonse/Drunense Duinen Vughterheide bos/zand
Kilometer Tijd(minuten) Gemiddelde snelheid Streeftijd
14,66 60 14,66 nulmeting
16,9 36 28,17 nulmeting
21,1 65 19,48 n.v.t.

In het tweede deel van mijn trainingschema houd ik mijn traningsplannen en prestaties bijna. Er is plaats voor de belangrijkste gegevens die ik ook op Fietstijden.nl plaats.Daarnaast houd ik ook bij wat de aard van de training was. Zou weet ik achteraf wanneer ik in los zand en wanneer ik op de weg heb getraind. De streeftijden zijn alleen van toepassing op de vaste routes die ik fiets. Op de Vughterheide is geen vaste route, hiervan heb ik dus ook geen streeftijd.

Voeding en gezondheid
Calorieën gewicht

In het derde deel geef ik informatie over mijn gezondheid. Ik houd mijn gewicht bij en ik houd het aantal calorieën dat ik op een dag binnenkrijg bij.

Opmerkingen
Activiteiten Informatie
inschrijving
gewichtsmeting uur na maaltijd
gewichtsmeting na training
Met Mikah naar de dierentuin, geen training mogelijk.
Het laatste deel biedt ruimte voor informatie die nergens anders te plaatsen is. Extra opmerkingen over metingen, dagbestedingen en andere zaken.
Tot slot heb ik alle zondagen groen gemaakt om te markeren dat dit dagen zijn die ik bijna altijd kan gebruiken om te trainen en om het onderscheid tussen de verschillende weken duidelijker te maken.

Meer lezen: